ztf888 发布于：2018-09-30

交往是生活中必不可少的一个环节，但不少人都有社交恐惧症，那么如何克服社交恐惧症呢。

适当的放松

　　按自己节奏适当地进行一些可以放松的活动，有规律的数着节拍坚持做一段时间，能够缓解心理的恐惧感。

尝试看着别人眼睛说话

　　开始与别人说话时感觉可能会比较尴尬，这时候可以来一些心理暗示或者当做和别人的小游戏。当你勇于直视他人的眼睛说话时，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。

积极的自我暗示

　　每天都进行多次的自我暗示，每次都对自己说很多遍鼓励性的话语，这样可以改变我们心里以前对自己的否定观念，有利于培养自己的信心。

系统脱敏法

　　生活中可以主动去接受一下让自己恐惧的目标，恐惧目标也要慢慢由弱到强，这样慢慢接受恐惧目标直至消除恐惧。

要战胜自己

　　人无完人，每个人都是独一无二的，但有个人也都有不足之处，自己不要经常拿自己缺点和别人有点进行比较，要知道你自己在别人眼里或许就是一个优秀的人，积极去和别人交往。

积极参加集体活动

　　这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

审视现实

　　在你感到焦虑和胆怯时，你并非不正常，只是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。这时不用变的害羞又焦虑，告诉自己，无需恐慌，冷静下来，理智应对。