e625115827 发布于：2019-07-26

为什么要熬夜？

每次到深夜，你第一件事是不是拿着手机抱着玩，刷着游戏或者吃鸡，刷（玩）微信、刷（玩）抖音，刷（玩）淘宝，头条，新闻，京东......各种花样的好玩软件，玩上瘾了睡不着。

另外在为生活奔波的你是不是还在为学习烦恼？高考烦恼？恋爱烦恼？找工作烦恼？生活的压力烦恼？

有些人喜欢熬夜，去KTV，通宵玩游戏、玩手机上瘾。第二天总是睡到天亮正午自然醒，白天精神萎靡，不认真做事、学习、工作。

但并不是说所有各种理由都是熬夜，有时候为了完成某一件事，大多人选择在空闲的时间进行夜生活，慢慢地无形中形成了熬夜习惯，比如说：

工作需要

比如聋人打工，每天完不成的工作，需要加班熬夜去完成。

学习需要

高考压力、就业压力、要学习新知识、新技能、做作业、要复习，要背单词。

生活需要

我们也是人，需要娱乐，不是机器人，白天时间占满了，娱乐时间不够，所以晚上熬夜娱乐，也是缓解压力......

熬夜危害和特征

这些熬夜的夜生活方式对于大部分习惯熬夜的人来说是习以为常，但要知道熬夜带来的伤害不止猝死，更多的是降低睡眠质量。

据百度最新的统计显示，熬夜有以下几个特征：

1. 入睡时间不规律，生物钟乱了。

2. 连续1或2天以上不睡觉。

3. 入睡时间太短，睡眠不足。

4. 故意不睡觉。

5. 压力大，睡不着。

我们平时的睡眠质量，不是看睡觉时间长短，主要靠规律的生物钟和充足的睡眠时间来保证，也就是说，无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长就不叫熬夜。

很多人的睡眠习惯越来越差，生存压力越来越大，环境让人焦虑。

身体是自己的，长期熬夜也会猝死。即使你有很多熬夜理由，也要善待自己。你要的未来，只能靠自己给，合理安排休息和睡眠时间，累了早点睡，不要想太多。

很多事情抓紧白天完成，熬夜可以，但是不能过分，不熬夜少熬夜，熬夜也不可怕，可怕是熬夜成为一种习惯，一种常态。

如何减少熬夜对身体的伤害？

1.合理补充睡眠

对于经常熬夜的人来说，应该合理补充睡眠，可以适当增加午睡时间。补觉前不要摄入刺激性食物，比如浓茶，咖啡，酒等等

2.摄入足够的水分

熬夜身体会很缺水，要注意补水。

3.补充营养

熬夜消耗能量很大，要及时补充营养，合理饮食。

4.适当户外运动

要在外面进行有氧运动，呼吸新鲜空气，这样有助于放松身体。

5.适可而止

熬夜时如有头昏脑胀，身体出现异常，不舒服，就不要熬夜，也不要大量服用安眠药，应该及时去医院检查。

cuidihao 发布于：2019-07-31

有这么可怕吗？

我以前熬夜没感觉什么不舒服呢

难道是我麻木了么？